Metodo Brina — La guida pratica per vampate e menopausa

Metodo Brina è la guida digitale pratica per donne in perimenopausa e menopausa che soffrono di vampate, sudorazioni notturne e calore improvviso.

Non ti promette miracoli. Ti dà un metodo.

Cosa trovi dentro:

• Spiegazione chiara di cosa sono le vampate e perché arrivano
• Diario Brina 7 giorni — per individuare i tuoi trigger personali
• Protocollo Brina Giorno — routine pratica per affrontare la giornata
• Protocollo Brina Notte — camera, letto, cena e routine serale
• SOS Vampata — 6 passaggi da usare quando arriva il calore
• Piano pratico di 7 giorni
• Checklist Giorno e Notte
• Schede stampabili
• Sezione integratori (con valutazione onesta delle evidenze)
• Domande utili da portare alla ginecologa

Formato: PDF digitale, 47 pagine. Leggibile da telefono, tablet e computer. Le schede si possono stampare.

Questa guida non sostituisce il medico e non fornisce diagnosi o terapie. Se le vampate sono intense, frequenti o invalidanti, parlane con un professionista sanitario.